Yoga

Em Fevereiro eu falei aqui sobre o Pilates que eu estava fazendo na YMCA perto do trabalho. Eu namorei por muitos anos a idéia de praticar Pilates, mas os preços absurdos cobrados pelos estúdios e o meu bom senso nunca permitiram. Até que eu descobri que a YMCA tinha muitas aulas de Pilates e que o preço da mensalidade era muito bacaninha(CAN$ 50.00) e que ela estava localizada, estourando à 1 minuto a pé do meu trabalho.

Eu fiquei impressionada com a minha disciplina, estava indo na academia quase todos os dias e gostando cada vez mais das aulas de Pilates, mas depois de uns meses comecei a precisar de mais, parecia que estava faltando alguma coisa*, foi aí que eu comecei a ir nas aulas de Yoga da própria Y e adorei, fiquei tão empolgada que comprei um DVD e comecei a fazer yoga também em casa. Eu tinha procurado estúdios de yoga em Montréal, mas os preços eram absurdos e o meu salário ainda não me permite ter um gasto mensal tão alto, então a Y e o meu DVD pareciam ser o meio termo entre o que eu gostaria de fazer e o que era acessível para mim no momento.

Até que um belo dia pipoca um e-mail de uma menina que trabalhou comigo por alguns meses na livraria, eu sempre soube que ela estava fazendo um treinamento para ser professora de yoga e as nossas conversas sempre terminavam com a frase"nossa quando você se formar eu quero fazer aula com você", mas nunca passava disso, ela saiu da livraria e nós nunca mais nos falamos, até esse e-mail, onde ela me convidou para ter aulas, já que ela estava na fase final do treinamento e precisava de alunos, eu não pensei nem por um segundo antes de aceitar e nós começamos a nossas aulas. Logo na primeira percebi que nunca mais iria conseguir fazer as aulas da Y da mesma forma, agora eu tinha outras necessidades que a Y não poderia mais suprir, fui levando por um tempo, fazia aulas na Y quando não conseguia marcar um dia para ter aula com a minha amiga.

Há umas duas semanas percebi que não não dava mais, comecei a procurar aulas gratuitas de yoga e conhecer os estúdios*, por isso que resolvi escrever esse post(que ficou imenso!! - para os meus padrões).

Na minha procura achei alguns lugares que oferecem aulas gratuitas, a que tem a maior variedade é a Lululemon, loja que vende roupa para prática de yoga e que tem, por sinal, o melhor tapete para yoga que eu já usei, as roupas são caras, mas os tapetes custam CAN$ 30.00 e são ótimos, fora que é altamente recomendado você utilizar o seu próprio tapete e não dividir com ninguém, por questões de higiêne(né mãe?). O único problema das aulas da Lululemon são os horários, eles fazem uma prática toda quarta-feira ao meio-dia no parque Jeanne-Mance, é para quem tem mesmo os horários flexíveis.

Domingo fui nesse estúdio na St-Laurent que oferece aulas gratuitas aos domingos 17h00. Tem que chegar cedo porque lota, não simpatizei com o método deles, mas a gente tem sempre que experimentar antes de dizer não.

Esse estúdio na St-Denis é onde a minha amiga faz o treinamento, o meu preferido, mas caro que só, eu estava juntando dinheiro para pagar os primeiros 3 meses quando ela me mandou o e-mail e nós começamos as nossas aulas.


*Fica a obs. que o Pilates é a ginástica mais eficiente que eu já fiz, é um método maravilhoso e recomendo para todo mundo que tem vontade de experimentar. Mas muito do método é copy paste da yoga, alguns exercícios são idênticos, mas toda a parte espiritual, de meditação e filosofia foi deixado para trás e isso eu também estava procurando e achei na yoga, foi um insight: "nossa os exercícios fazem muito mais sentido agora".

*Minha amiga está terminando o treinamento dela e está atarefada e não é toda semana que conseguimos fazer aula, ela deve tirar o certificado em Setembro que é quando nós devemos voltar a fazer as aulas com frequência.

O professor da Y sempre termina as aulas com essa frase que eu acho linda - "The truth and beauty in me recognizes and honors the truth and beauty in you" - Algo como "A verdade e a beleza que existem em mim reconhecem e saudam a verdade e a beleza que existem em você"

Namaste

Aqui Na Terra Tão Jogando Futebol

Eu nunca fui muito chegada em futebol, para mim sempre achei muito maçante o fato de na quarta-feira a novela acabar mais cedo para dar lugar a uma transmissão sem fim de um jogo de futebol...e no domingo, que tem um jogo atrás do outro e o Faustão entre eles. Sem falar no Galvão, ah o Galvão sabe deixar tudo muito mais...chato. Uma vez viajando conheci um inglês alucinado por futebol, ele acompanhava todos os jogos, de todas as séries de todos os campeonatos brasileiros, quando descobriu que eu era brasileira começou a conversar comigo sobre futebol, eu não quis ser grossa, mas na minha cabeça só pensava "amigo você realmente pegou a pessoa errada para conversar". A única excessão são os jogos da seleção Brasileira, esses eu assisto, os 90 minutos inteirinhos com cara até de quem entende a tal regra incompreensível do impedimento. Hoje a final da Copa das Confederações e o verão, que finalmente chegou por aqui pedia um churras e na tarde de domingo o país do hockey virou o país do futebol.

A receita é dos cookies que eu fiz para levar no churrasco, são do site da Martha Stewart.



Outrageous Chocolate Cookies

8 ounces semisweet chocolate, roughly chopped
4 tablespoons unsalted butter
1/4 cup all-purpose flour
1/2 teaspoon baking powder
1/2 teaspoon salt
2 large eggs
3/4 cup packed light-brown sugar
1 teaspoon vanilla extract
1 package (12 ounces) semisweet chocolate chunks


1. Preheat oven to 350 degrees. Heat chopped chocolate and butter in a microwave safe bowl in 20-second increments, stirring between each, until almost melted; do not overheat. In another bowl, whisk together flour, baking powder, and salt.

2. In a mixing bowl, beat eggs, brown sugar, and vanilla on high speed until light and fluffy. Reduce speed to low; beat in melted chocolate.Mix in flour mixture until just combined. Stir in chocolate chunks.

3. Drop heaping tablespoons of dough 2 to 3 inches apart onto baking sheets. Bake, rotating sheets halfway through, until cookies are shiny and crackly yet soft in centers, 12 to 15 minutes. Cool on sheets 10 minutes; with a thin metal spatula, transfer to racks to cool completely.

Jade Barbosa

Uma das principais promessas da ginástica artística brasileira, Jade Barbosa, está com uma lesão grave no punho direito e não tem dinheiro para pagar o tratamento médico. Sem apoio do seu clube, o Flamengo, nem da Confederação Brasileira de Ginástica, a atleta olímpica resolveu fazer uma promoção das camisetas de sua marca, em seu site, pra levantar fundos que custeiem o seu tratamento médico. Com a ajuda dos fãs, ela pretende pagar as despesas dos medicamentos. A camiseta promocional, modelo Pequim 2008, custa R$ 25. O site anuncia: "Compre uma camiseta e ajude na recuperação da lesão de Jade Barbosa".


Por Isabella Infantine - [Blog da Redação], Revista Tpm

Pilates

Há muito tempo eu namoro a idéia de fazer Pilates, mas nunca casava nem com a minha rotina nem com o meu orçamento. Aqui resolvi acabar com a preguiça que faz parte de mim e com a vontade incontrolável de comer chocolate que veio com o inverno e me inscrevi na YMCA que fica do lado do trabalho, então não tenho mais desculpa. Terça-feira fui na primeira aula de Pilates e estou viciada, achei fantástico, bom para a cabeça e para o corpo. Tenho lido bastante sobre o método para entender os beneficios que traz para o corpo.

Pilates Foundation

O Método Pilates é um método de condicionamento físico e mental que trabalha o corpo de forma global desenvolvido em 1920 pelo legendário alemão, enfermeiro e atleta, Joseph H. Pilates. Ele elaborou um equipamento específico e um método para balancear e fortalecer os músculos e articulações. O método é baseado em um sistema de exercícios que focaliza-se na melhora da flexibilidade e força total do corpo sem a hipertrofia muscular.

Em todo o mundo, este método tem sido oferecido em hospitais, consultórios médicos, academias e clínicas. Sendo apontado como um método de condicionamento, reabilitação e busca da saúde e bem-estar.

Joseph H. Pilates nasceu na alemanha em 1880 e morreu em 1967, tinha um eterno interesse pela atividade física. Sofrendo de asma e febre reumática quando era criança, buscou na atividade física uma solução para vencer seus problemas, estudou a yoga, zen budismo, regimes gregos e romanos. E aos 14 anos, contam seguidores do professor, estava em tão boa forma que podia posar para mapas de anatomia.

Durante a primeira guerra mundial foi mandado para a inglaterra como enfermeiro. Neste período ficou inspirado a desenvolver o método para ajudar seus pacientes que tinham problemas físicos. Ele treinou outros estrangeiros utilizando exercícios de cultura física que ele mesmo desenvolvera. Seus exercícios começaram a ser reconhecidos como técnica quando nenhum dos internos daquele campo de treinamento sucumbiu a uma epidemia de gripe que matou milhares de pessoas em outros campos da inglaterra, em 1918. Aperfeiçoou a prática após a guerra, dando treinamento à polícia de Hamburgo (alemanha), e em 1920 já tinha um método estruturado, iniciou uma fundação voltada para este método e desenvolveu equipamentos específicos.

Em 1926, Pilates emigrou para os estados unidos, e foi na viagem de navio que conheceu clara, sua futura esposa. Juntos, trouxeram a idéia para New York city abrindo seu estúdio: Pilates Studio. Lá Pilates ensiou e formou instrutores no intitulado Método Pilates de Condicionamento Físico, também conhecido como Arte do Controle ou Contrologia. O estúdio funciona até hoje, e foi nele que Joseph e Clara supervisionaram seus clientes pessoalmente, até a década de 1960. Conquistou os primeiros seguidores famosos entre dançarinos como Martha Grahan e George Balanchine, que o recomendaram a seus próprios alunos como treinamento. Pilates morreu em 1967, aos 87 anos, em decorrência de um incêndio no estúdio.

- Benefícios:

Estimula a circulação, melhora o condicionamento físico geral, a flexibilidade, a amplitude muscular e o alinhamento postural adequado. Além disso, promove melhoras nos níveis de consciência corporal e melhora a coordenação motora.

Todos esses benefícios citados ajudam a prevenir e reduzir riscos de uma futura lesão proporcionando inclusive alívio de dores crônicas, ou seja, o método pilates é particularmente utilizado para reabilitação de problemas na coluna. Ele fortalece, alonga, e equilibra toda a musculatura que envolve a coluna vertebral, alinhando e descomprimindo tensões na mesma. Ajudando a aliviar pinçamentos e compressões de discos. Esta descompressão facilita e estimula a circulação na região com problemas.

Este trabalho de estabilização da pelve e coluna, também , como acréscimo, ajuda a preparar a reabilitação de áreas com fraqueza muscular com maior eficiência. Este método tem sido utilizado com sucesso em reabilitação de complicações de joelhos, ombros, panturrilhas, em casos de acidentes automobilísticos, poliomelites, apoplexia,de pós-cirurgias, pré e pós-parto, dentre outros.

Segundo Joseph Pilates, após as 10 primeiras aulas, o praticante sente que o corpo mudou; após 20 aulas, que as mudanças são visíveis ; após 30, as demais pessoas começam a notar as mudanças.

A aula é baseada em exercícios rítmicos de força e alongamentos e com bastante trabalhos concêntricos e excêntricos de abdômen e músculos lombares executados pelo praticante nunca passivamente. Você controla seus equipamentos executando os exercícios e assim fortalecendo e massageando seu corpo, evoluindo de acordo com sua capacidade individual. A maioria dos exercícios são feitos na horizontal nos aparelhos e no "the mat". Muitos dos exercícios foram baseados nas técnicas do Hatha Yoga, exercícios gregos e romanos e a respiração profunda (meditação), elimina a tensão e aumenta a estamina . Os especialistas dizem ser a ginástica mais eficiente de todos os tempos. Existem, porém, alguns detalhes durante a execução da aula: numa aula de pilates, ninguém faz movimentos automáticos e repetitivos, pelo contrário, cada aluno adquire uma perfeita consciência de todos os músculos que está trabalhando. "O rigor técnico é o grande segredo" . Cada exercício deve ser feito num ângulo específico, por isto os resultados parecem ser tão mais rápidos.

Quando não se tem nada a dizer

É melhor ficar com a boca calada....


Jade Johnson, Britain's No1 long jumper, was left angry and frustrated after the Olympic gold medal was won by a woman who has previously tested positive for drugs. Johnson was never in touching distance in the final, finishing seventh with 6.64m as the Brazilian Maurren Higa Maggi triumphed with 7.04m from her first attempt.

Five years ago, Maggi, 32, failed a test for the anabolic steroid Clostebol, although she was later cleared by the Brazilian Athletics Federation. She claimed that the substance was in her hair-removal cream. The International Association of Athletics Federations refused to ratify the acquittal and appealed to the Court of Arbitration for Sport, but Maggi, who had been sentenced to a two-year suspension, did not attend the hearing and served the suspension. "The more annoying thing for me was that she came back and won the Olympic Games," said Johnson. "That is the most annoying thing for me - ever.

"I don't think anyone should be allowed back, regardless. I still would only have come sixth but the girls a few down the line would have got a medal. I was hoping anyone would beat her.

"People should be banned for life if they take drugs. Simple as that. Two years is not long enough. I am sure you must still have it in your system and you must still have benefits.

"It's really frustrating when you train really hard. I didn't give my best today but if I was the girl in fourth place I would be really angry right now. You train really hard, you put everything in, you make sacrifices in everything."

"You know what, doping happens," Maggi said. "It was a bad accident for me. I knew I still have things to do. Today I came with gold, it is unbelievable."

Johnson's best came with her second attempt but Sweden's former Olympic heptathlon champion Carolina Kluft, who opted for the long jump instead of the multi-events, did not even make the cut. She was eliminated after three rounds in ninth with 6.49m but promised to stick with the discipline. "I was hoping to jump further but just to be part of this Olympics was great," said Kluft.

"Tonight it just did not work. My run-up was bad and I did not have the speed over the board. I know what it feels like to win gold and it is very good. But my inspiration comes from within. I am happy to have moved on and this was a new experience. I am carrying on with the long jump."

The Guardian, Saturday August 23 2008